La mejor parte de pausas activas divertidas para adultos
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Si pasas horas frente a la computadora, es probable que sientas tensión en el cuello y los hombros. Para aliviarla realiza los siguientes pasos:
Reconoce la importancia de las pausas activas: Antes de comenzar, comprende por qué son tan cruciales. Las pausas activas pueden ayudar a aliviar la tensión, mantener la energía y avisar problemas de Vitalidad relacionados con el sedentarismo.
Si las molestias persisten, no dudes en consultar; esta es la alerta que te puede poner al tanto de que algo más puede estar sucediendo.
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Pausas de meditación: La meditación es una excelente forma de despejar tu mente y reducir el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.
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Eliminar el diálogo interno negativo repetitivo –luego sea en forma de evaluación sobre lo que aunque se ha hecho o anticipación negativa sobre lo que sucederá- es entrenar una mente silenciosa.
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Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una longevo energía y en una mejoría de la concentración.
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